białko dziennie

[...] ale są również takie, że jednak sporadycznie,dlatego to wszystko kwestia indywidualna. Podsumowując Surowiec jakościowo bdb, Smaki są lepsze i gorsze jak u każdego innego producenta. Na pewno wprowadzę te białko do swojej diety ze względu na mega pyszny smak wanilli z czarną porzeczką. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2019-09-18 16:30:38

hej 1) ustal, na jaka aktywnosc fizyczna mozesz sobie pozwolic silownia wskazana, poczytaj sobie te posty http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html oraz cos o hiit (trening interwalowy) http://www.sfd.pl/temat268582/ 2) ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne najprostszy wzor: mnozymy wage x 24 godziny = [...]

A na śniadanie na przykład najlepszej jakości wędliny, pieczone naturalnie, bez konserwantów itd. Nie oszczędzam na jakości jedzenia. I takie coś z chlebem żytnim na zakwasie razowy, wciąż odpada? A np mięsa jak się piecze to tez są przetworzone a mimo wszystko można je jeść? To o co dokładnie chodzi z tym przetworzeniem? Kcal mam wyliczyć ze [...]

[...] nie zawsze, podwieczorek, kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po nim, a po południu białka. Około 30 min przed snem czasami zjadam serek wiejski (białko). Piję dużo wody. Na treningu wypijamy minimalnie jedną butelkę wody, a potrafię wypić czasami dwie. 6 lat chodzi na siłownie w kratkę – to Twoja opinia. [...]

[...] 23.03 DT Dzień 50 /SFD/Images/2016/3/23/25e6c2f81be0490e8d9345864fa514f7.jpg Miska: Dzisiaj miałam problem z dopasowaniem menu idealnie do nowego rozkładu. Jak dobijałam białko to przekraczałam tłuszcze. A na posiłek potreningowy zostały mi same węgle. Podzieliłam porcję białka z koktajlu, żeby dodać trochę do jaglanki i jakoś wyszło. [...]

...ale nie częściej niż 2 tyg. dziennie... To znaczy? Jeśli chodzi o białko to nie każde musi być zwierzęce, prawda? Jeśli chodzi o kupno białka to poczekam do przyszłego miesiąca. Zobaczę czy będą efekty, no i kasa czy się znajdzie. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-22 18:30:55

Witam Panie Piotrze mam parę pytań: 1. Czy istnieje coś takiego jak jakość białka (serwatka). Jeżeli chodzi o odżywki białkowe zastanawiam mnie to, czym się różni białko wysokiej jakości od tych niby niższej jakości? Dam przykład Ostrowia(niby gorszej jakośći) GASPARI NUTRITION? Ja różnice wiedze w smaku, rozpuszczalności i w cenie i to by było na [...]

[...] skakanka :) W czasie bloku explode - możliwe obwodówki z naciskiem na ćwiczenia dynamiczne (swing, snatch, clean) - poza standardowymi VPP i LCCJ. Staram się też dociągnąć białko do 2g/kgmc, ale póki co jeszcze się nie udało. Utrzymuję jednak te 1,5g/kgmc. Sam program ROTK może niezbyt się nadaje na redukcję, chociaż wiem, że redukcja to dieta, [...]

[...] po gaszony był na szybko pod prysznicem, nie wiem czemu ten czas rano tak zaiwania, musiałam się spieszyć, bo do pracy bym się spóźniła DIETA po treningu zrobiłam sobie białko czekoladowe, widziałam, że Mi Lena miała w swoim menu, a mi się ostało, nie chcę, bo robale mi je zjadły SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin [...]

[...] BCAA POWDER L-GLUTAMINE EXTREME SAW ISOLATE MULTI PACK POTAS CYNK MAGNEZ VITAMINA C STRONG DIETA & SUPLEMENTACJA:Węgle z jedzenia zostają na takim samym poziomie,białko delikatnie idzie w górę w każdym posiłku ( nie wiem jak ja to zjem%-) Z ostatniego posiłku wylatują orzechy. Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + [...]

[...] z suplementem jak najszybciej się skończyła, i abyś musiał kupić nową. To jest tzw. ekonomia. :-p Poza stratą pieniędzy, nic nie powinno Ci się stać. BCAA, carbo, kreatyna, białko, ... spokojnie, nie umrzesz ani nie odbiją Ci się one na zdrowiu ;-) co do tego ostatniego, to chyba nie muszę wspominać że lepszym wyborem jest normalne jedzenie [...]

[...] co to po tym mleku chyba bym mógł szybciej fat łapac%-) Litrami to nie, góra 0,6l dziennie. Daje po treningowo po wypiciu białka z wodą około 40 minut (kiedyś robiłem szejk białko + węgle, ale strasznie zaczęło do węgli zalewać więc same białko teraz) np. z musli czy inny płatkami gdzieś 400ml (nie ważę i nie mierzę), bo akurat do mleka dostęp [...]

[...] posiłek - np. zamiennie z jajecznicą rano? I jeszcze kwestia dawkowania WPC. Wg producentów ..... SPOSÓB UŻYCIA W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (3 łyżki stołowe) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). Stosować wg tego co [...]

[...] siłowym, oraz na 10 min. przed jego zakończeniem. Tutaj zdecydowalem się na BCAA 2000, dzięki nim nie boję się o katabolizm, który może czychać tuż za rogiem :-P Oczywiście białko to podstawa, nie ważne czy okres budowania masy czy redukcji, cały czas bazuje na mix-ie białek Whey-c6. Teraz trochę z aktualności: Dzisiaj cięzki trening nóg, [...]

mam pytania: 1.czy "białko nieskopieniste" ktore ma 90% moge stosowac normalnie tzn w ilosciach 100g dziennie np.? 2.ile dziennie brac tauryny?6g bedzie ok? 3.ile witaminy c?2g? 4.jak z dekstroza ?ile tego dziennie brac?bede to szamal z kreatynapowiedzmy 40g do kazdej poorcjii kreatyny 5.maltodekstryna to niby carbo?moje ma 70% i mieszac [...]

[...] wliczamy I jeszcze tak patrzę na Twoją miskę, ja bym sobie bardziej równomiernie rozłożyła kalorie, bo nic dziwnego, że 2 dużych posiłków pod rząd popołudniem nie wciągasz, a rano kiedy powinniśmy jeść najwięcej, Ty masz posiłki po 150 kalorii... No i białko w proszku tylko raz dziennie jemy Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-30 10:31:03

Miska 23.09.2011 DNT bez liczenia - posiłki wieczorne wyjściowe- nie umiem podać gramatury - owsiane, whey, siemię, maliny, wiórki - 2 x łosoś wędzony, jajko, oliwa, ogórek, rzodkiew - jabłka, pomarańcza, whey, - łosoś z pieca, oliwa, warzywa Miska 24.09.2011 DNT bez liczenia - obiad restauracyjny- nie umiem podać gramatury - jajecznica ze [...]

Przeczytałem, zrozumiałem i wyciągnę wnioski przy następnym zakupie , kasę z gluty przeznaczę na lepsze białko tylko trapi mnie pytanie czy opłaca się kupować lepsze białko jeśli jestem początkujący tzn. czy jest aż taka różnica między tym białkiem które ja kupiłem a tym najlepszej jakościowo ,bo cenowo różnica na pewno jest i to nie mała, może [...]

[...] ze cytuję "jak wrocilas z treningu to ryz+bialko serwatki lub piers z kuraka. Nie jogurty, one wnosza tylko kiepskie bialka i duzo cukrow" Czy pisząc "białko serwatki" rozumiem ze to jakis jakiś koktajl, mógłbyś mi coś polecic? Nie ukrywam, ze z trudem musiałabym w siebie wcisnąć jeszcze kurczaka na noc, zdecydowanie [...]

[...] to u mnie norma) 9-10.30 trening 13 - fasola czerwona + ogorek + tuńczyk wsw (generalnie jest bialko plus wegle z warzyw) 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg brak 10 zasad żywieniowych! orzechy jako sam posiłek się nie nadają... Jogurt wyeliminuj z diety (ew. 1 w tyg) W diecie skup się na białku i WW o [...]